Dezvoltarea Emoțională în Cuplu: Rolul Dezbaterilor Sănătoase

Autor: Niciun comentariu

Mai întâi de toate, ce este o dezbatere „sănătoasă” de cuplu?

O astfel de dezbatere este considerată o comunicare deschisă și respectuoasă între parteneri, atunci când abordează diferențele de opinii, fără a escalada în conflict.

Cred că de multe ori ne întrebăm cu toții: „De ce diferențele de opinii în cuplu de obicei escaladează în conflicte și nu se soluționează elegant și matur?” Asistăm de multe ori la momente penibile și chiar dureroase în care oamenii aleg să se certe și să se jignească sau poate chiar mai rău, când lucrurile s-ar putea rezolva cu calm, înțelegere, răbdare și bunăvoință.

Uneori și noi cădem în capcana de a ne enerva și a de nu gestiona matur diverse momente în care suntem în contradictoriu cu cineva din jur sau chiar partenerul de viață.

Oare ce ne duce într-acolo? Ce ne lipsește?

În primul rând, este vorba de o comunicare deficitară: lipsa unor abilități reale de comunicare poate duce la interpretări greșite și neînțelegeri. Uneori, avem p dificultăți în exprimarea clară a gândurilor și sentimentelor.

În egala măsură, în astfel de situații ne lipsește empatia și ascultarea empatică. Nu mai avem disponibilitatea de a ne pune în „papucii” celuilat și să vedem cum se vede situația respectivă de la „fereastra” lui. O ascultare empatică implică să înțelegi și să respecți perspectiva celuilalt. Dacă partenerii de cuplu nu sunt dispuși să asculte cu empatie, se poate ajunge la escaladarea tensiunilor.

Nu putem ignora ponderea ego-ului și a orgoliului. De multe ori oamenii sunt orbiți de ego și asta se datorează, spun psihologii, unei stime de sine joase care atrage după sine o inacceptare de sine și o inflexibilitate în relaționare. Atunci când orgoliul și ego-ul sunt implicate, partenerii pot fi mai puțin dispuși să cedeze sau să găsească compromisuri. Dorința de a avea dreptate poate alimenta conflictele.

Tot în lista de cauze putem pune și lipsa motivației de a căuta soluții și uneori compromisuri. Toate lucrurile se rezolvă dacă există dorință de înțelegere și rezolvare.

O altă cauză majoră: Un nivel scăzut de inteligență emoțională, în special în zona conștientei emoționale, a conștientei sociale, dublate de un autocontrol slab.

Emoțiile puternice, cum ar fi furia sau frustrarea, pot afecta capacitatea de a aborda calm și constructiv diferențele de opinii. Lipsa gestionării adecvate a acestor emoții poate duce la escaladarea conflictului.

Nu sunt de neglijat în analiza premiselor de conflict în cuplu nici așteptările nerealiste. De multe ori facem proiecții despre diverse situații sau evenimente viitoare și nu au nici o legătură cu realitatea, la momentul în care faptele devin reale. Și atunci, luați prin surprindere, putem reacționă implusiv, agresiv uneori.

Dacă cuplul a avut istoricul de a nu rezolva eficient conflictele, acestea pot acumula tensiuni și pot escalada mai ușor în viitor.

O altă cauză poate fi incapacitatea de a gestiona conflicte, mai ales dacă nu avem dezvoltate mecanisme ale gândirii critice. Capacitatea de a face corelații și de a învață din experiențe negative în așa fel încât să nu le mai repetăm în viitor ne poate ajuta foarte mult în a gestiona mai bine diferențele de opinii în situații similare.

La polul opus, iată câteva caracteristici ale unei dezbateri sănătoase în cuplu:

☸ Comunicare Empatică:

O comunicare empatică înseamnă să asculți cu atenție și să încerci să înțelegi perspectiva celuilalt. Este vorba despre a valida sentimentele și gândurile partenerului, arătându-i că îți pasă. În loc să te concentrezi doar asupra argumentelor tale, încurajează-l să-și exprime în mod liber punctul de vedere.

☸ Respect Reciproc:

Respectul înseamnă să tratezi partenerul cu demnitate și să eviți orice formă de dispreț sau critică dură. Este important să separi persoana de problema discutată și să nu folosești cuvinte care ar putea răni sau umili.

☸ Deschidere la Compromis:

O dezbatere sănătoasă implică disponibilitatea de a găși soluții care să îmbine nevoile ambilor parteneri. Compromisul nu înseamnă să renunți complet la dorințele tale, ci să găsești un echilibru care să satisfacă ambele părți.

☸  Focus pe Probleme, Nu pe Persoane:

Evitănd să personalizezi criticiile și să aduci atacuri personale, te poți concentra asupra problemei discutate și vei caută împreună cu patenerul soluții pentru a depăși dificultățile.

☸  Alegerea unui imbaj pozitiv:

Alegerea unui limbaj pozitiv și constructiv contribuie la menținerea unei atmosfere mai prietenoase și deschise în timpul dezbaterii. Folosirea unui ton prietenos și cuvinte care exprimă înțelegere poate face o mare diferență.

☸  Abordarea Intrebărilor deschise:

Întrebările deschise stimulează discuția și încurajează partenerul să împărtășească mai multe detalii. Ele ajută la evitarea răspunsurilor scurte și la crearea unui spațiu pentru exprimarea completă a gândurilor și sentimentelor.

☸  Gestionarea Emoțiilor:

Conștientizarea și gestionarea propriilor emoții și a celuilalt sunt esențiale. În loc să lași furia să escaladeze, încearcă să comunici calm și să îți exprimi nevoile fără a răni. A fi deschis la a asculta și înțelege emoțiile partenerului este, de asemenea, crucial.

☸  Împărtășirea nevoilor și așteptărilor:

Dezbaterea sănătoasă presupune deschiderea la împărtășirea nevoilor și așteptărilor. Fii sincer cu privire la ceea ce îți dorești de la relație și ascultă cu atenție dorințele partenerului.

☸  Revenirea la Subiect:

Menținerea discuției pe subiect este importantă pentru a evita escaladarea conflictului. Dacă apar alte probleme, notează-le pentru a le discuta ulterior și concentrează-te asupra problemei curente.

☸  Rezolvarea problemei, nu căutarea vinovaților:

În loc să cauți vinovați, concentrează-te pe găsirea soluțiilor. Aduceți-vă împreună pentru a depăși provocările și pentru a găși modalități constructive de a îmbunătăți relația voastră.

Sincer vorbind, nu este simplu deloc să ajungem la acest nivel de maturitate. În primul rand nu am fost educați așa.

Provenim dintr-o cultură impregnată de abuzuri, generând neîncredere și comportamente toxice în relații. Copilăria într-un mediu abuziv ne-a marcat, generând vulnerabilități precum perfecționismul, criticile și teama de abandon. Aceste aspecte complică intimitatea și siguranța în relații, adesea rezultând în dificultăți în construirea unor legături trainice. Transformarea individuală devine esențială pentru a cultiva relații sănătoase și echilibrate.

Dragostea statornică necesită investiție și atenție constantă. Iubirea nu este doar un sentiment spontan, ci rezultatul eforturilor constante de menținere a relatiei. Îndrăgostirea inițială evoluează într-o iubire matură și profundă. Cuplurile care prosperă pe termen lung sunt cele capabile să depășească provocările, având reziliență psihică și capacitatea de a găși soluții. Acestea investesc în relația lor, căutând ajutor când este necesar și manifestând determinare și perseverență. Fiecare partener devine valoros, iar dragostea lordevine un parcurs al grijii unul față de nevoile celuilalt.

Iar de sprijin avem nevoie cu toții. Nu trebuie să ” mai facem ceva pentru cuplu” când deja suntem aproape de marginea prăpastiei. Ci cu mult înainte. Este esențial să căutăm sprijin pentru a recunoaște și înțelege vulnerabilitățile noastre, ajutand contribuind astfel la evoluția personala și a relației de cuplu.

In acest sens, am gandit un program  modular, format din mai multe workshop-uri sub cu tema Armonie și Echilibru: Dezbateri sănătoase în cuplu  ,  la care vă invităm să participați.( link eveniment)

Prin abordarea constructivă a feedback-urilor negative și auto-reflecție onestă, poți dezvolta abilități de comunicare care să te ajute să ai și aceste dezbateri sănătoase, asertive care duc cuplul la un alt nivel de relaționare, intimitate și armonie.